הצעד הבא בהתפתחות אישית

פרק 20 – מה עושים עם כל הרגשות, המחשבות והתגובות שלנו בזמן המלחמה?⚔️

אף אחד לא הכין אותנו לזה, אז איך אנחנו אמורים להתמודד?
מה אנחנו אומרים לחשוב? להרגיש?
איך אנחנו אמורים לתפקד? מה נכון לעשות ומה לא?
מתי נכון להתמודד ומתי זה בסדר גם לברוח?
מתוך הבלבול הגדול שאני רואה מסביב, הרגשתי שהפרק צריך לדבר על איך מתמודדים בסיטואציות קיצוניות, לא צפויות, טראומתיות, מהסוג שאנחנו חווים כרגע 😔
התמודדויות רגשיות ומנטליות יש לנו בכל רגע, בכל יום בחיים, הפעם זה לא רק חשוב, אלא גם דחוף. אנחנו חייבים לקבל יותר וודאות, יותר שליטה. ויש דרך לעשות את זה.
בפרק הזה נבין לעומק:
מה עובר עלינו ברמה הרגשית והמנטלית בתקופה הזו? 🙄
איך המח שלנו פועל בזמני חרדה וסטרס?🧠
איך להתחבר למקומות עוצמתיים כדי להגדיל בצורה משמעותית את החוסן הנפשי?💪
את הכלים כאן תוכלו ליישם בעוד הרבה מקומות בחיים אבל עכשיו, זה יעזור לכם במיוחד.
בואו נתחיל.
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper/

פרק 19 – איך לעשות בחירות נכונות בחיים? מה באמת משפיע על ההחלטות והשליטה בחיים שלנו?

אנשים מצליחים הם פשוט אנשים שעשו הרבה בחירות משמעותיות בחיים שלהם - היו שם כמה ממש טובות ואולי הרבה גם פחות טובות, אבל הם הפכו דיי טובים בקבלת החלטות.
אז איך מקבלים החלטות נכונות?
בכל יום יש לנו המון בחירות לעשות.
קטנות כמו "מה לאכול?" (ואולי זו בכלל בחירה מאד גדולה שבסוף משפיעה על הבריאות שלנו) וגדולות כמו "מה ללכת ללמוד?" או "במה להשקיע כסף?" או "עם מי להתחתן?" או "האם זה הזמן הנכון להביא ילדים?"
הפעם לא נתרכז ב"מה לשקול כשמקבלים החלטה" אלא ניקח זווית אחרת שפחות מדברים עליה: "אלו גורמים משפיעים עלינו כשאנחנו רוצים לקבל החלטה, ואיך אפשר לעבוד איתם?"
נגלה יחד:
אלו גורמים באמת משפיעים על הבחירות שלנו בחיים?
מה אנחנו לא יודעים שאנחנו לא יודעים על הבחירות שלנו?
למה נהיינו כל כך אובססיביים לשליטה ולהזייה הזו שאנחנו כל כך שולטים בגורל שלנו?
מה מהעבר נעלם עם השנים ומה עדיין עשוי לרדוף אותנו ולחזור שוב ושוב על אותן הטעויות?
ובגדול, איך אפשר לגרום לשנה הקרובה להיות מלאה בכמה שיותר בחירות טובות?
לחצו על הפליי ונתחיל!

פרק 18 – לבחור להרגיש טוב - איך מתמודדים עם החרדות בדרך לפסגה? | מארח את יערית סרוסי

מהו דוב הגריזלי שלכם? זה שרץ לקראתכם ומרגיש כאילו עוד שניה הוא הולך להרוג אתכם, מכניס אתכם למצב הישרדותי?
בפרק הזה אירחנו את יערית סרוסי לאחד הפרקים הכי מרתקים עד עכשיו, פרק שעוסק בזווית חדשה לפחדים, חששות וחרדות.
יערית היא מטפלת בשיטת סי.בי.טי, בעלת קליניקה פרטית ויוצרת תוכן בדיגיטל בנושא בריאות הנפש כשחלק גדול מהניסיון שלה מגיע מאנשים בדיוק כמוכם - שאפתנים, הישגיים, אולי אפילו כאלו שמגיעים מאומנויות הבמה השונות, שמתמודדים עם כל מיני חרדות וסטרס שבואו נגיד את האמת, הם חלק בלתי נפרד מהעסקה הזו של "להגשים את עצמנו"
אם זה גם ככה בילט-אין במסע של התפתחות וצמיחה, לא כדאי שלפחות נדע איך להתמודד עם זה?
 
בפרק הזה שוחחנו וגילינו יחד:
- האם אפשר להתעסק בעכשיו, בהווה, ברגע הזה, כשיש כל כך הרבה חששות מהעתיד?
- מה עומד מאחורי כמה מהחרדות הנפוצות ביותר ואיך הן משפיעות על החוויה היום יומית שלנו?
- למה לפעמים אנחנו כל כך מפחדים להרגיש?
- מה הסיפור סביב התנהגות כפייתית, מה שנקרא או.סי.די ולמה כל בנאדם שני חושב שיש לו את זה, למרות שיש לזה הגדרה מאד ברורה?
- האם אפשר לבחור את איך שאנחנו מרגישים בכל רגע?
- למה התעסקות בלתי נגמרת בתוצאה תביא רק לתסכול ואיך לעזור לעצמנו להתעסק יותר בדרך?
 
מוכנים? לחצו על הפליי ונתחיל!

פרק 17 – אחריות אישית – המושג החמקמק שאולי הכי משפיע על החיים שלנו

תופסים מעצמכם אנשים אחראים? אם כן, מאיזו בחינה? ובאלו תחומים?
אחריות במובן מסוים היא שליטה. כשאנחנו לוקחים אחריות אנחנו לוקחים שליטה מסוימת על הסיטואציה, הרגשות שלנו, הרגשות של הסביבה שלנו ואפילו על מה שנעשה או לא נעשה בעתיד. זה חתיכת כח. זו חתיכת אחריות. וזה מפחיד.
מהצד השני, זה גם דיי מרגש, לדעת שיש לנו את היכולת לקחת את הגורל בידיים שלנו, במובן מסוים, יש לנו אפילו איזשהי אחריות לעשות את זה לא? לקחת את הגורל בידיים שלנו.
אז בפרק הרציני הזה, נגלה יחד:
- למה כל אחד תופס את המושג "אחריות אישית" בצורה שונה ואיך כל כך הרבה קונפליקטים עם הסביבה שלנו בסוף מגיעים לשאלה של "באחריות מי זה?" או בצורה קצת פחות נעימה – מי אשם?
- נבין את הקשר בין אחריות ואשמה – שתי מילים שהולכות ביחד ועושות את החיים הבוגרים שלנו לכל כך מורכבים.
- נגלה אלו אמונות וערכים עומדים מאחורי תפיסות שונות של אנשים לגבי "למה הם אחראיים" וניגע בדבר הזה שנקרא "קורבנות", כלומר "אכלו לי שתו לי" ולמה זה מקום שחשוב להכיר גם אצל אחרים וגם אצל עצמנו
 
עד סוף הפרק, אני מאמין שכבר תהיה לכם הבנה ברורה של מתי אנחנו צריכים לקחת אחריות ומתי להסיר מעצמנו אחריות. תתפלאו, יש דברים בחיים שממש נכון להסיר מהם אחריות.
פרק שעושה סוף סוף סדר בדבר החמקמק שנמצא איתנו מגיל שנתיים - אנחנו ניכנס פה לעומק כדי להבין אותו כמו שצריך - באחריות.
לחצו על הפליי ונתחיל!

פרק 16 – לדבר עם הגוף שלנו – הכח העוצמתי שכולנו שכחנו ממנו | מארח את מורן רוזנברג

אנחנו מדברים הרבה בפודקאסט על התת מודע ואיך הוא משפיע על החוויות, התקשורת שלנו עם עצמנו ועם העולם ועל קבלת ההחלטות שלנו - בפרק הזה אנחנו הולכים לחבר את התת מודע לגוף בצורה הכי מוחשית שיש עם האורחת שלנו - מורן רוזנברג!
מורן היא מטפלת רגשית, למעלה מעשור בעולם הטיפולי, מלווה תהליכי חיבור וצמיחה ומשלבת בין העולמות של תודעה, רוח, גופנפש ובעלת קליניקה ששמה דגש על החיבור המיוחד וההוליסטי הזה.
בפרק הזה נגלה:
- מה זה אומר "להקשיב לגוף שלנו"? ואיך זה יכול להשפיע על כמעט כל דבר בחיים?
- מה קורה כשהמחשבה משפיעה על הגוף וההפך, ואיך אפשר להתערב באמצע ולקחת את השליטה לידיים שלנו?
- גוף ונפש. מנטלי ופיזי. למה אנחנו מפרידים ביניהם? הרי מה שאתם חושבים משפיע על מה שאתם מרגישים, לא רק מנטלית, אלא גם פיזית – הגיע הזמן לחבר את הכל.
- למה הגוף והנפש מדברים אחד עם השנייה ומה אפשר ללמוד אם נקשיב לשיחה ביניהם?
- ניכנס קצת לעולם הפחות נעים שכולנו חווים אותו בצורה כזו או אחרת – חולי, מחלות, כאבים, קראו לזה איך שאתם רוצים, יש מצבים שבהם הגוף לא רק מאותת, אלא צופר לנו לעצור ולהקשיב. מה הוא רוצה להגיד?
- מה אנחנו יכולים ללמוד מתגובות הגוף שלנו לסיטואציות מסוימות?
 
תמיד מדברים על "שפת גוף" כשמדובר על "לקרוא אחרים", היום נגלה איך לקרוא את שפת הגוף של עצמנו, להשפיע עליה ולהפוך אותה לכלי מדהים שמשדרג את ההבנה שלנו לגבי עצמנו ולגבי קבלת ההחלטות שלנו בכמעט כל סיטואציה בחיים.
הצטרפו אלינו! התחלנו :)

פרק 15 – איך להפוך את הסביבה לחלק משמעותי ממסע ההצלחה שלנו?

כמה אתם באמת משתפים את הסביבה שלכם? החברים, המשפחה, הבני זוג בשאיפות ובמטרות שלכם? ואני לא מדבר על המטרות שהם כבר מכירים, אני מדבר על הרצונות החבויים שבא לכם לצעוק לעולם?
ואולי הם מכירים, אבל... לא באמת יודעים כמה אתם רוצים את זה? וכמה רחוק הייתם רוצים להגיע עם זה?
מה היה קורה אם הייתם יכולים לא רק לשתף, אלא להפוך אותם לחלק משמעותי מהמסע שלכם בדרך להצלחה?
בפרק הזה אנחנו הולכים להבין למה סולו זה נחמד, אבל ביחד זה אדיר ונגלה:
- מה הבעיה שלהם? כן, כן! מה הבעיה שלהם בלהבין שאנחנו משתנים, שאנחנו רוצים דברים חדשים ושזה לגמרי בסדר? למה הם כל כך מנסים לגונן עלינו? הם לא מאמינים בנו? לא סומכים עלינו? ולמה הם לא מסוגלים להתנתק מהתפיסות של עצמם?
- נגלה איך לעשות לעצמנו "מיתוג מחדש" לסביבה כדי לעזור להם להבין את השינוי ואת הדרכים החדשות שאנחנו רוצים לחקור
- נגלה איך לחבר את הסביבה הקרובה למקומות העמוקים והרגשיים בנו כדי שנקבל מהם אמפתיה, הבנה ואולי אפילו עזרה משמעותית (בין אם רגשית או פרקטית) לכל דבר שנרצה
 
ובגדול, נבין איך להפוך את אלו שאנחנו הכי אוהבים לחלוק איתם הצלחות, לחלק משמעותי יותר מהמסע שלנו בחיים לעבר המטרות וההגשמה העצמית.
עדיין קוראים את זה?!?! שימו פליי ובואו נצלול פנימה.

פרק 14 – איך אפשר לדעת שבסוף הכל יהיה בסדר? יצירת וודאות ובטחון פנימי וגם מודל אפרת

האמת היא שלא כל כך ידעתי על מה הפרק הזה ידבר, עד שהתחלתי.
זה משהו שהוא ממש לא אופייני לי, זה שמאמין בהכנות, סדר, ראשי פרקים. עם זאת, משהו בי אמר לי שפשוט "יהיה בסדר"
האמן עזר לי להתחיל, איש העסקים דחף אותי לעשות.
ובין שניהם הייתה ההבנה של "תתחיל... יהיה בסדר"
ההבנה הזו לא קשורה רק להקלטה של פרק פודקאסט, היא קשורה לכל דבר בחיים שלנו –
מתי אנחנו יודעים בליבנו (ואין יותר ידיעה מזה אגב) שדברים יהיו בסדר?
מתי אנחנו רגועים כי אנחנו פשוט מרגישים את זה?
וכשאנחנו לא, כשהחרדה עולה, כשהסטרס נשאר ולא עוזב וכל הסיבות מראות לנו ההפך אבל אנחנו... דואגים. במצבים האלו, איך אפשר לשנות את זה?
בדיוק על זה הפרק ידבר. במסע הקצר שלנו היום, לא יכולתי שלא להיכנס גם ל"מודל אפרת" המפורסם אז גם עליו דיברנו, וגילינו מחדש את עולם הפרשנויות של עצמנו.
וואלה, יצא מגניב. וכן, בסוף הכל היה בסדר. איך? לחצו על הפליי ותגלו.

פרק 13 – איך ליצור חיבור מהיר, אמיתי וכן עם כל אחד ובמהירות

מכירים את האנשים האלה שבשנייה יוצרים חיבור עם כל אחד?
מה הם עושים שאחרים לא? איזה כלים יש להם שלרוב האנשים אין?
ומה אפשר לעשות כבר עכשיו כדי להבין אנשים טוב יותר ולהתחבר אליהם ומשם גם להוביל אותם למקומות חדשים? למקומות שלנו?
בדיוק על זה אנחנו הולכים לדבר בפרק המרתק שייכנס לעומק התקשורת הבין אישית, פרק שישב כולו על 2 מילים שמתארות את אחד מעמודי התווך של האן.אל.פי (מבטיח לחשוף אותן כבר בהתחלה), פרק שבו נבין איך ליצור חיבור מהיר, אמיתי וכן עם כל אחד.
נגלה גם:
- איך אפשר להתחבר לאחרים בלי לוותר עצמנו?
- מתי דווקא צריכים לעמוד על שלנו ולגרום לאחרים לעשות את הצעדים שצריך?
- איך אפשר ליהנות מתהליך של היכרות ראשונית שכזו עם מישהו שמעולם לא פגשנו?
- איך אפשר להשתמש בעקרונות חיבור אן.אל.פיסטיים גם במערכות יחסים שכבר עכשיו יש לנו, מערכות יחסים עמוקות וארוכות שמשמעותיות לנו ואנחנו רוצים לשפר אותן?
 
פרק שרלבנטי לא רק לחיים שלנו, אלא גם לתקופה הזו שאנחנו חיים בה, בה גם עתיד המדינה וגם העתיד שלנו ייקבע לפי היכולת שלנו להבין את האחר ולתקשר איתו בצורות חדשות.
תכינו שקית גדולה כי הרבה אסימונים הולכים ליפול פה. בואו נתחיל!

פרק 12 – כוחה של התמדה – הסיפור האמיתי מאחורי הצלחה | מארח את המפיק המוזיקלי ליאור אברמוב

יש 2 סיפורים שאנשים אוהבים לספר – סיפורי ההצלחה הגדולים וסיפורי הכשלונות האדירים. לפעמים נראה כאילו יש רק 2 צדדים למטבע וברמות הגבוהות, אפשר להיות או הצלחה או כשלון.
המציאות מאד שונה. המציאות קצת פחות "נוצצת" כשמסתכלים על אלו ש"הגיעו לשם" ואת הסיפור הזה... אנחנו כמעט לא שומעים.
בדיוק בשביל זה, הבאתי לפרק 12 את מפיק העל, ליאור אברמוב, שעבד ועובד עם השמות הגדולים בתעשייה איתי לוי, עדן בן זקן, בניה ברבי, יובל דיין, נועה קירל, סטפן, האחיות כרקוקלי ועוד ועוד ועוד, בעלים שותף באולפני מיי קאסה, כדי לדבר על הסיפור האמיתי מאחורי הצלחה גדולה – כוחה של התמדה.
בפרק הזה נגלה:
- איך אפשר לקבל "לא" שוב ושוב ושוב ועדיין לדחוף קדימה?
- מה עושים כאלו שהם "לייט-בלומרס" (פריחה מאוחרת) כשעולים אצלם הספקות ל"למה אני לא במקום שהייתי רוצה להיות עד עכשיו?"
- למה אנחנו צריכים לצפות כשאנחנו נכנסים לדרך ארוכה וקשה שבסופה, בתקווה, הצלחה גדולה?
- מה עושים אם ההצלחה לא מגיעה? איך יודעים אם היא תגיע? או שאולי חייבים ללכת בעיניים עצומות?
- מה עושים עם שחיקה? איך מתמודדים עם שגרה קשוחה?
- איך מודדים תוצאות?
- והכי חשוב – איך אפשר לעשות את זה נכון?
 
פרק מרתק ומסקרן שהפתיע אפילו אותי. כמו תמיד – טיפים וכלים שיתנו לכם את ההבנה ובתקווה גם את הכח להתמיד כל הדרך למטרות הגדולות שלכם.
לחצו על הפליי ונתחיל!

פרק 11 – איך לפתח ביטחון עצמי חזק ויציב?

ביטחון עצמי הוא אחד הנושאים הכי מדוברים, הכי פופולריים, לפעמים הוא אפילו נושא שנוי במחלוקת כשהוא הופך ליהירות או מה שחלק קוראים לו "ביטחון עצמי מופרז"
איך מודדים ביטחון עצמי? האם ביטחון עצמי הוא "או משהו שיש לך או משהו שאין לך"?
ומה עם אנשים שאומרים שהם פשוט "מודעים לעצמם" ולכן הם לא "אובר בטוחים" כי הם יודעים במה הם טובים ובמה הם לא?
האם אפשר להיות סופר בטוחים בעצמנו בנושא אחד וממש חסרי ביטחון בנושא אחר?
בפרק הזה נענה על כל השאלות ונבין איך אפשר לפתח ביטחון עצמי חזק ויציב.
יחד נגלה:
- ממה מורכב ביטחון עצמי אמיתי?
- מתי ביטחון עצמי הופך ליהירות?
- מה אנחנו צריכים לעשות כדי לשפר את הבטחון העצמי שלנו בין אם זה בנושא מסוים או בצורה כללית?
- איך אפשר לגבש זהות אפילו יותר יציבה וחזקה שיודעת מה היא שווה ולא מפחדת לצעוק את זה לכל העולם?
 
פרק מעניין עם הרבה שאלות, הרבה תשובות וכמו תמיד, גם עם כמה כלים מאד פרקטיים מחכה לכם ממש עכשיו.
בואו נתחיל!