הצעד הבא בהתפתחות אישית

פרק 32 – לחץ וסטרס – איך מתמודדים איתם? למצוא את הסנטר והרוגע בתוך העומס

סטרס הפך להיות כל כך יום יומי, שאנחנו אפילו לא מייחסים אליו חשיבות.
זה כאילו "הוא כל הזמן נוכח, לפעמים יותר ולפעמים פחות" אם זה בעבודה, בזוגיות, במשפחה או בכל תחום אחר שחשוב לנו. הרצון להספיק כמה שיותר דברים, לרצות את הסביבה וגם את עצמנו.. קשה להכיל את כל זה.
חשוב להבין - בכללי הלחץ הוא לא דבר רע, הוא עוזר לנו להישאר דרוכים, ערים ולפעמים גם לפעול כדי לפתור בעיות.
אבל מה קורה כשהלחץ והסטרס גדולים מדי, משפיעים מדי ונמצאים איתנו יותר מדי זמן? ומה אפשר לעשות כדי להחזיר לעצמנו את הסנטר גם כשהחיים לא מפסיקים להלחיץ אותנו?
עד סוף הפרק אתם תגלו:
האם בכלל יש לנו שליטה על הלחץ ועל התגובות שלנו אליו?
איך לזהות מתי הסטרס הופך ממשהו טבעי ואפילו בריא, למשהו מזיק ומפריע ליום יום?
דרכים לא שגרתיות להפוך את הסטרס לחבר הכי טוב שלנו
איך לצאת מסטרס מהר לא דרך הראש - אלא דווקא דרך הגוף
ובקיצור... איך למצוא את הסנטר והשקט הנפשי שלנו גם בזמנים לחוצים.
קחו נשימה עמוקה ובואו נתחיל!
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper
או לגלות עוד על התכניות, הקורסים, הסשנים 1 על 1 והסדנאות:
https://linktr.ee/tamirstepper

פרק 31 – להתקדם בכל מצב ולצאת מתקיעות – הכח של גמישות קיצונית

מי החיה ששורדת הכי הרבה בטבע? האם זו החיה הכי חזקה? הכי חכמה? הכי גדולה? אולי הכי קטנה? כל התשובות – לא נכונות.
החיה ששורדת הכי הרבה בטבע היא זו שיכולה להתאים את עצמה לסביבה משתנה – החיה הכי גמישה ואדפטיבית לשינויים שקורים סביבה.
כשאנחנו נעצרים, כלומר תקועים, אנחנו מפסיקים להתקדם. מפסיקים לצמוח.
הפרק הזה רלבנטי במיוחד למי שנמצא בתהליך צמיחה מואץ, למי שמרגיש שהסביבה יותר שולטת על החיים שלו מאשר הוא או היא עצמם ובכלל, לכל מי שנמצא במסע של התפתחות אישית.
עד סוף הפרק אתם תדעו:
איך לעשות מתיחות מנטליות כדי לייצר גמישות מחשבתית?
איך לצאת מהקופסא במקומות שרוב האנשים נתקעים בה?
איך להפוך תקיעות להזדמנות?
איך לוודא שתהליך ההתקדמות שלכם תלוי יותר בכם מאשר בנסיבות חיצוניות?
בכל נקודה בזמן, יש לכם אפשרות לקחת שליטה על החיים שלכם ולייצר יותר וודאות, לדעת שאתם בדרך שנכונה לכם. האם הנקודה הזו היא עכשיו או שתמשיכו לחכות?
התחלנו!
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 30 – להגשים מטרות גדולות – הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם

האם זו תהיה השנה שבה תגשימו את המטרות הגדולות שלכם?
אנחנו רוצים כל מיני דברים בחיים. דברים שהם דיי גדולים כשחושבים עליהם:
להיות רגועים, להרוויח מספיק כסף, לאהוב ולהיות נאהבים, להרגיש בטחון.
אם תפרקו את הדברים הגדולים, אתם תראו שהם מתחלקים להמון מטרות קטנות. למעשה, כל פעולה ביום שלכם היא מכוונת מטרה או יעד שאתם רוצים להשיג. בפרק הזה אנחנו נרוץ בהילוך מהיר ונגלה מהר איך להשיג דברים מאד גדולים. אז מה המטרות שלנו לפרק הזה?
בפרק הזה נגלה:
מהן המטרות הגדולות בחיים שלנו, בני האדם וגם בחיים שלכם, המאזינים או צופים שלנו?
למה "תהליך" הוא חלק בלתי נפרד מכל דבר שרוצים להגשים?
מה הקשר בין קבלת החלטות להגשמת החלומות שלנו?
איך להוציא את המשמעות הגדולה מהדברים ה"קטנים" כביכול שאנחנו עושים?
מה עוצר אותנו מלהגיד "מה אנחנו באמת רוצים?" ולצאת למסע של הגשמת המטרה?
ובקיצור... למה חלומות גדולים זה משהו הרבה יותר פשוט והרבה פחות מפחיד ממה שחשבנו ושאנחנו יכולים כבר עכשיו לעשות את הצעד הראשון בדרך אליהם.
התחלנו!
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 29 – פרואקטיביות – איך לדחוף קדימה ולהישאר בתנועה

"חכה רגע... סבלנות.. לאן אתה רץ?" זה אחד המשפטים הכי שנואים עליי.
אני. רוצה. לרוץ. אני אוהב לרוץ קדימה. אוהב לגרום לדברים לקרות.
אבל מה קורה כשאנחנו מתרגשים לקדם ולהתקדם עם משהו ורוצים כבר לראות אותו קורה, אבל נראה שאין לנו כרגע את הזמן, הכסף או האנרגיה להשקיע בו?
והפוך, מה קורה כשאנחנו רוצים לקדם משהו, אבל הדרייב שלנו במקום מאד נמוך ואנחנו רוצים לדחוף, אבל עייפים מדי?
מה עושים בכל הזמנים שאנחנו רוצים ומאמינים, אבל נראה שהעולם מנסה לעצור אותנו?
האם עדיין אפשר להמשיך לפעול חזק קדימה? האם עדיין אפשר להמשיך לרוץ? ואם כן, אז איך?
בפרק הזה נגלה:
- מה באמת עוצר אותנו ומה הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו, כשאנחנו רוצים לפעול?
- איך להתחיל דברים שהם ממש אבל ממש מחוץ לאזור הנוחות שלנו?
- מה עושים בזמן שממתינים למישהו אחר שאמור לעזור לנו להתקדם, כדי שלא נתלה את ההתקדמות שלנו בהתקדמות של אחרים?
- איך מייצרים אנרגיה כשאנחנו כבר מותשים?
 ובקיצור... איך לדחוף קדימה בלי קשר לזמן, אנרגיה או כסף שיש או אין לנו, פשוט להישאר בפעולה, להישאר בתנועה, ולקבל תוצאות טובות יותר ומהירות יותר מכל מה שאנחנו רוצים להגשים בחיים.
בואו נתחיל.
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 28 – להפסיק לדחות ולהתחיל לעשות

כולנו דוחים דברים שלא בא לנו לעשות.
כדי להרגיש עם זה בסדר, אנחנו ממציאים סיפור (לא במודע אגב) שגורם לסיבה שאנחנו דוחים את המשימה להיות הגיונית, כזו שאנחנו יכולים לחיות איתה בשלום. דברים כמו "לא מצאתי את הזמן", או "היו דברים דחופים יותר" או "זה לא כזה קריטי כרגע"
וזה נכון, זה לא כזה נורא כשמדובר בדברים קטנים ומעצבנים שאיכשהו בסוף מגיעים אליהם, זה כן נורא כשזה מה שהופך למעכב העיקרי של המטרות והחלומות שלנו.
המילה הזו "דחיינות" מקטינה את הסיבות האמיתיות ללמה זה קורה וגם את המשמעות הגדולה של הדחיינות הזו.
הגיע הזמן לפרק ולהרכיב אותה מחדש בצורה שבה גם נבין מה עומד מאחוריה וסוף סוף נבין – איך מתמודדים ופותרים את זה?
בפרק הזה נגלה:
- למה אנחנו דוחים דברים שדווקא מאד חשובים לנו?
- למה "דחיינות" היא מילה חמודה לתופעה הרבה יותר רחבה ובעייתית?
- מה מוביל אותנו לקבל החלטות שלא באמת מקדמות אותנו – מה קורה שם עמוק בתת מודע?
- איך אפשר להניע את עצמנו ממקום חזק ועוצמתי כדי לעשות את מה שאנחנו יודעים שחשוב, אבל קשה לנו להתחיל?
ואולי הכי חשוב – איך להפסיק לדחות ולהתחיל לעשות!
כדי שנוכל לקדם את עצמנו למקומות שאנחנו הכי רוצים להיות בהם.
יאללה התחלנו!
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 27 – להפוך הגשמה עצמית לפרקטיקה יום יומית

חלק גדול מדי מאיתנו לא מספיק מרוצים מהחיים.
חלק יקראו לזה "אושר" אבל הם באמת ידברו על "הגשמה" של החיים שלהם, של הקיום שלהם.
הרבה קוראים לזה גם "הגשמה עצמית"
מה אפשר לעשות כדי להפוך אותה למשהו שאנחנו מתרגלים וחווים ביום יום? כזו שמקדמת אותנו ליעד הנחשק והופכת אותו ללא פחות משמעותי מהמסע?
בפרק הזה נגלה:
- מה ההבדל בין להצליח, לבין להרגיש תחושת הצלחה עמוקה?
- מה קורה לנו עמוק בפנים, כשאנחנו מרגישים מסופקים, מצליחים ומוצלחים?
- מה הפער בין לרצות משהו מופשט כמו "להגשים את עצמנו" לחיי היום יום שלנו?
ואולי הכי חשוב – איך מגשרים על הפער בין מה שבראש ובלב, לעולם המוחשי ואיך לעזור לעצמנו לעשות צעדים משמעותיים כדי להגיע למקום הזה של סיפוק עמוק מהחיים ומעצמנו
יאללה התחלנו!
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 26 – כשפרשנות אישית יוצאת משליטה | מארח את ליאור נוימן

ידעתי איך הפרק הזה התחיל ולא ידעתי איך הוא ייגמר.
ליאור נוימן, האורח שלנו הפרק, הביא בדרך הייחודית והאסוציאטיביות שלו את החוויה של "מה זה להיות ישראלי בחו"ל?" בכל מה שקשור ללפגוש תרבויות שונות, צורות חשיבה אחרות, לפני וגם אחרי השביעי באוקטובר.
ליאור הוא בימאי, צלם, עורך, מורה וגם יזם שגר בקנדה קרוב לעשור ופגש מקרוב את אלו שרחוקים מאיתנו, גם במרחק וגם בתפיסות.
 
בפרק הזה נגלה:
- מה קורה לנו כישראליים כשאנחנו מוצאים את עצמנו במקום ששונה במהות שלו ממה שאנחנו מכירים?
- נשוחח על זוויות ופרשנויות שונות לדברים הכי קטנים בחיים שמייצגים כל כך הרבה
- נבין את השינוי שחל אחרי השביעי באוקטובר בחו"ל ואיך זה לחיות בתוך זה?
בקיצור, הולך להיות סופר מעניין.
הצטרפו אלינו!
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 25 – יכולת התאוששות – איך מתאוששים מהר ממכה שספגנו וחוזרים למשחק?

כולנו מקבלים בחיים מדי פעם איזשהי כאפה שמורידה את המוטיבציה, הרצון ואפילו קצת מערערת את האמונה שלנו בעצמנו. איך חוזרים ממנה טובים וחזקים יותר?
ג'נסן הואנג יודע דבר או שניים על כאפות חזקות. שלושה עשורים שהוא מוביל את אחת החברות הגדולות בעולם, אנבידיה, חברת שבבים בינלאומית, ומבחינתו זוהי התכונה הקריטית ביותר להצלחה - יכולת התאוששות.
היכולת הזו מורכבת מכמה אלמנטים פשוטים, אבל כל אחד מהם חשוב כדי לדעת מה לעשות אחרי שספגנו מכה חזקה מהחיים.
בפרק הזה נגלה:
- מה הקשר בין מתאגרפים מקצועיים לאנשי עסקים מנוסים?
- מה מעכב אותנו אחרי נפילה לחזור חזרה מהר למשחק?
- איך אפשר להפוך כשלונות מרים להתנסויות שבונות חוסן נפשי?
או בקיצור – איך אפשר לייצר יכולת טובה להתאושש אחרי שקיבלנו מכה ולחזור חזקים וחכמים יותר.
בואו נתחיל.
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 24 – פחד מכשלון ופחד מדחייה – למה הם שולטים על החיים שלנו ומה עושים איתם? מארח את אמיר איימצט

אנחנו מעדיפים תמיד להצליח מלהיכשל, כשדווקא מכשלון אנחנו לומדים הכי הרבה.
על פניו זה נשמע הגיוני, אבל בשטח, קשה מאד לא לפחד מכשלון. זה פשוט ככה – לרוב האנשים קשה להיכשל בדברים שחשובים להם בחיים והם נמנעים מקבלת החלטות שיכולות לקדם ולעזור אותם, רק כי הם מפחדים שזה לא יעבוד, שהם ייכשלו.
לפחד מכשלון יש חבר – פחד מדחייה. 
הוא קצת יותר נסתר כי הוא מושך בחוטים שלא ידענו שיש לו שליטה עליהם, כאלו שמשפיעים עלינו בעבודה, בזוגיות, עם חברים, בעסקים, בהרבה החלטות שאנחנו עושים.
בפרק הזה נארח את אמיר איימצט, בעל חברת מאסטר לעסקים שמשלב בצורה מדהימה, סינרגית וסופר מעניינת בין עולם האן.אל.פי, אמיר הוא מאסטר אן.אל.פי עם ניסיון עצום בתחום של אומנות השכנוע וההשפעה, לעולמות נוספים בחיים שלנו.
 
נצלול לעומק ונגלה:
- מה הקשר בין פחד מכשלון לערך עצמי?
- למה פחד מדחייה משפיע בצורה עמוקה על היכולת שלנו להתקדם בחיים?
- מהו ההבדל בין מה שאנחנו חושבים שאנחנו מפחדים ממנו, לשורש האמיתי של הפחד?
- נבין יותר טוב למה פרפקציוניזם הוא אחת המסכות הגדולות ביותר - רוב הזמן, לאף אחד לא באמת אכפת כמה אתם טובים
- ילדי מטריה - מה זה בריונות עצמית ואיך יוצאים ממנה?
- מה הקשר בין פחד מדחייה ופחד מכשלון לעולם העסקים והמכירות?
בואו נתחיל.
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper

פרק 23 - איך לפתח סבלנות, אורך רוח ושקט נפשי בעולם אינסטנט שמטלטל אותנו?

2 דברים ששינו לחלוטין את החיים שלנו בעשרים השנים האחרונות:
1. תרבות השפע – יש הכל מהכל והוא זמין לנו יותר מאי פעם
2. תרבות האינסטנט – לא רק שיש הכל, אנחנו רוצים (והרבה פעמים גם יכולים) לקבל אותו עכשיו
 
מה הבעיה הגדולה?
שהורגלנו והתרגלנו לרצות הכל כאן ועכשיו גם לגבי דברים שאי אפשר לקבל כאן ועכשיו: תהליכים עמוקים, קשרים משמעותיים, סיפוק מהעשייה שלנו, בריאות ורוב מה שמשפיע על האושר שלנו בחיים – כל אלו לא יכולים להירכש ברגע באמזון או להגיע במשלוח מהיום למחר.
כל הדברים האלו דורשים סבלנות – הבנה שלה ותרגול שלה.
 
בפרק הזה נגלה:
- באיזו נקודה השכל שלנו עבר מיצור אנושי סקרן שמחפש תשובות ומשמעות לשתי עיניים שגוללות שעות בטיקטוק ובאינסטגרם בלי מטרה ברורה?
- למה כל כך חשוב לחזור למקומות העמוקים ואלו תשובות מסתתרות שם?
- איך אפשר להתמודד בעולם שכופה עלינו אינסטנט וכמות מידע בלתי אפשרית לעיבוד, בזמן שהנפש והנשמה רוצים בכלל דברים אחרים.. כמו נגיד.. באמת להגשים את עצמם? את עצמנו?
 
פרק קצת (רק קצת) ארוך מהרגיל שדורש קצת (באמת רק קצת) סבלנות.
כמו תמיד, נצלול פנימה למאיפה הבעיה התחילה ומשם נתקדם ישר לפתרון – אז מה אפשר לעשות? ואיך אפשר להתחיל לתרגל סבלנות כבר עכשיו?
בואו נתחיל.
 
מוזמנים לעקוב גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/tamirstepper